Avant d'arrêter de fumer…
Ce guide vous aide à faire le point sur vos motivations à arrêter de fumer et sur les peurs qui pourraient vous en empêcher. C'est un moment essentiel avant de se lancer !
Il vous informe sur les aides à l'arrêt du tabac, qu'il s'agisse de médicaments, de substituts nicotiniques ou bien encore de votre entourage ou des médecins.
Vous pouvez aussi y trouver un test qui vous permet de calculer votre degré de dépendance au tabac.
Ensuite, vous pouvez choisir votre méthode pour arrêter de fumer : vous débrouiller seul avec des substituts nicotiniques sur conseils du pharmacien, décider d'opter un temps pour le vapotage ou bien de vous faire accompagner par un médecin tabacologue.
Vous ne fumez plus, mais ce n'est pas encore gagné…
Le guide pour arrêter de fumer vous donne des conseils par gérer une baisse de motivation, des écarts, un sentiment de déprime ou une prise de poids.
Il vous incite également à vous donner des récompenses lorsque vous avez gagné quelques jours ou quelques semaines sans tabac !
Voici quelques sites pour vous aider à quitter la cigarette :
Site Tabac info service : www.tabac-info-service.fr
Site de l'université de Genève : https://www.stop-tabac.ch/fr/
Sources : Carte Blanche. Guide gratuit pour arrêter de fumer
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